任督二脉怎么读
如何打通任督二脉
1🐭🐨-——🦏、打坐+腹式呼吸🐨|_🥍🐐，选一个安静的场所🏐——_🐘，可以是晚上安静🐙_——🎭、不会有人打扰的家里🪰_——😏、可以是下班后空无一人的办公室🎀🪄|——*、或者一些静室之类的🎑||🕊。一方面🌹——🐭☺️，我们确实需要一个安静的环境🦎-|🐲😻，以确保在练习过程中不被打断🦦-_🏓；另一个方面🦆😳——_🦟🦡，便是在做的时候💫|_✨，避免别人看着尴尬*🍃————🐖🎎，影响心境🌪🐡-😰。
2♣——|🤬、备一个好的打坐蒲团🦧——_🦘，建议刚开始练习的时候🦈-|🕸，臀部可以略微垫高一点🐪🦭_*，这样子更容易让人在打坐的时候🪲👹|🪆，身体自然垂直🌔|🌳🤮。因为很多人🐆——🌟🦂，在刚刚开始练习的时候*|🤕🐫，身体坐不直🌙-_🧨🥈，会不自觉地向后仰🐖_🐯，如果强迫自己坐直又会导致心静不下来🦌__🐕🎎。
3😒__🦊、打坐的时候🌈🐥——🦛🌹，盘腿的方式🍀|——🐃🤫，无论是散盘也好🏐🤪|-😦，单盘也好🦡——🌤，双盘也好🐚|🌘🦢，只要自己能够保持自己坐下以后🐽——🌹，从臀部到头顶能够自然垂直就好🥋😆_|👽😶，不用刻意强求🐜|🎏。当然😯|🐓😥，随着练习的深入🦅🐦-🏓🤐，是要从散盘慢慢进展到单盘🤗🥋——-🌦*，最后双盘的☁️🌿-|🐓💀。
4*🦧——🐫🎫、打坐安静下来以后🦁——-🌟，开始调整自己的呼吸方式🥊_🎭，由平时的“胸腔式呼吸”🐦|_🐋🐃，改为“腹式呼吸”🐼🦈——|🧐。也就是跟平时的呼吸方式相反🦌😂——🌈，当然也更深入🤨😸|——*，吸气的时候⛈-——👻，气不要停留在胸腔🐂——🙄，而是一直吸到丹田🐦🌵——|🙈🌘，也就是肚子里去🎳🦐_⛈，这个时候随着气的进入😍——🌗，肚子慢慢地鼓起来🥈🃏——💐🤭；呼的时候呢😑🐼——🦦🙈，气从丹田上升🌴🦚-🦟😕，顺着胸腔再由鼻孔出去☘️——🥏🤥，这个时候肚子慢慢地扁了下去🥏__*❄🎣。
5🐘🦟--🦄🐚、这个过程🌓🌲|_🌒，要特别强调🌵_🤬，无论是呼🦅🐼_🐭🎿、还是吸🏈————😯，都是尽自己最大努力💐🐸——_🐝😻，进行深呼吸🐃-——🐩🎫，吸气的时候让气灌满自己的胸腔和腹部🦏🌨|👺🏑，呼吸的时候将胸腔和腹部的空气全部都排干净🦠——_🥎*。
1🐭🐨-——🦏、打坐+腹式呼吸🐨|_🥍🐐，选一个安静的场所🏐——_🐘，可以是晚上安静🐙_——🎭、不会有人打扰的家里🪰_——😏、可以是下班后空无一人的办公室🎀🪄|——*、或者一些静室之类的🎑||🕊。一方面🌹——🐭☺️，我们确实需要一个安静的环境🦎-|🐲😻，以确保在练习过程中不被打断🦦-_🏓；另一个方面🦆😳——_🦟🦡，便是在做的时候💫|_✨，避免别人看着尴尬*🍃————🐖🎎，影响心境🌪🐡-😰。
2♣——|🤬、备一个好的打坐蒲团🦧——_🦘，建议刚开始练习的时候🦈-|🕸，臀部可以略微垫高一点🐪🦭_*，这样子更容易让人在打坐的时候🪲👹|🪆，身体自然垂直🌔|🌳🤮。因为很多人🐆——🌟🦂，在刚刚开始练习的时候*|🤕🐫，身体坐不直🌙-_🧨🥈，会不自觉地向后仰🐖_🐯，如果强迫自己坐直又会导致心静不下来🦌__🐕🎎。
3😒__🦊、打坐的时候🌈🐥——🦛🌹，盘腿的方式🍀|——🐃🤫，无论是散盘也好🏐🤪|-😦，单盘也好🦡——🌤，双盘也好🐚|🌘🦢，只要自己能够保持自己坐下以后🐽——🌹，从臀部到头顶能够自然垂直就好🥋😆_|👽😶，不用刻意强求🐜|🎏。当然😯|🐓😥，随着练习的深入🦅🐦-🏓🤐，是要从散盘慢慢进展到单盘🤗🥋——-🌦*，最后双盘的☁️🌿-|🐓💀。
4*🦧——🐫🎫、打坐安静下来以后🦁——-🌟，开始调整自己的呼吸方式🥊_🎭，由平时的“胸腔式呼吸”🐦|_🐋🐃，改为“腹式呼吸”🐼🦈——|🧐。也就是跟平时的呼吸方式相反🦌😂——🌈，当然也更深入🤨😸|——*，吸气的时候⛈-——👻，气不要停留在胸腔🐂——🙄，而是一直吸到丹田🐦🌵——|🙈🌘，也就是肚子里去🎳🦐_⛈，这个时候随着气的进入😍——🌗，肚子慢慢地鼓起来🥈🃏——💐🤭；呼的时候呢😑🐼——🦦🙈，气从丹田上升🌴🦚-🦟😕，顺着胸腔再由鼻孔出去☘️——🥏🤥，这个时候肚子慢慢地扁了下去🥏__*❄🎣。
5🐘🦟--🦄🐚、这个过程🌓🌲|_🌒，要特别强调🌵_🤬，无论是呼🦅🐼_🐭🎿、还是吸🏈————😯，都是尽自己最大努力💐🐸——_🐝😻，进行深呼吸🐃-——🐩🎫，吸气的时候让气灌满自己的胸腔和腹部🦏🌨|👺🏑，呼吸的时候将胸腔和腹部的空气全部都排干净🦠——_🥎*。
1🦕🎋_|🧩、任督二脉是中医理论的一部分🐅🧩|——🎴🦋，属于“经脉”中的“奇经”😿🌴|🐿。因具有明确穴位🐑🦋-🤮🦝，医家将其与十二正经脉合称为“十四经”🌾☁️__🐯🎴。
2🙃|🦆😧、任督二脉 按照《黄帝内经·素问骨空论篇第六十》所述 “ 任脉者😻🌴——|🐖，起于中极之下*❄🥎——_🐟，以上毛际🦇🐪|-🏈🕊，循腹里上关元🧐_🦍，至咽喉🐾——|🐔，上颐循面入目”😸🐒|_♟。“督脉者🙂-|😌🎱，起于少腹以下骨中央🦏——|🦊*，女子入系廷孔*——-🌴，其孔🦍🍂|🥏，溺孔之端也🐨——|😾。”任督二脉出于人体胞中（少腹）🍄_-🦜，在体表以人体腹部的曲骨穴为起点🌖🐪||🌷🎖，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴🌜🌝|_😀，这条经脉就是任脉🎣🤡_🐨🕷；督脉则是由曲骨穴向后沿着人体后背往上走🦅🤡_——🐳，到达头顶再往前穿过两眼之间🤗🤯-*🐸，到达口腔上颚的龈交穴🦡🦚_-🐔。
3😀_|🦚🦒、任脉主血😙😌__*，督脉主气🦃||💥😴，为人体经络主脉🐥🌎--🦚。任督二脉若通🦈✨——😊🪄，则八脉通🌾_-🎰🌾；八脉通🤤😂|🐆，则百脉通*❄|🐳🦃，进而能改善体质🐕🏓-🥍，强筋健骨🥋🌻——🎄，促进循环🌗|_⭐️。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要🎰🌵_-😫😣，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述🐬🌦|——🎈，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等🐆——🌪🦠，任督二脉一旦被贯通🐃🐳——🎆，武功即突飞猛进*😓|-⭐️🌈，故也成为一般人最为熟知的气脉名称🌘😙——🏏*。
打通任督二脉什么意思
1🌈🌻_🐺🐏、打开任督二脉武侠小说里经常提到🐰🐍_🎑，其实是一些气功古籍中的术语🎱——-🏒😁。汉墓马王堆出土了大量文物🐦🙊——-♠🐾，其中就有一些气功典籍🎯__♟🪲，为我国的气功研究奠定了基础🐜|——🐫😰。练气功时🌻-——🧐🤐，让真气游走奇经八脉🌸🥏_🎟🌾，然后用真气运过任督二脉上的穴位🌒🦓——_🥀🐽，就算打通了🧩🦋|-🥇。
2🎖🐕|🐙🐒、就中医而言🥇🌲||*❄⭐️，七经八脉是与十二经脉交错的脉络😛🐬-😥🎿，包括🐹🤿||😊：任脉🦈——|🙉，督脉🎮😄-😇🌹，冲脉🐭🐤|🐓😔，带脉版🐐🐳_——🎯🐩，阴跷脉🎽-🐹，阳权跷脉🥏——|🎍，阴维脉👹|_🦖，阳维脉🐞——_🐣🙉。任脉起穴极泉💥🎎——_🐁，终穴少商🎋——🌷；督脉起穴中府🌨|😑🐱，中穴少冲🌒_|🍁😌。任脉通心🦫🎮--🐡，督脉通肺🦣——|*🌎，是人体比较重要的两条经脉🌼🪅|😃。
3😘_|😢👹、任督二脉的位置🥀|🪴🐹：任督二脉的起点🌻|🦃☄️，就在人体正下方双腿间的会阴穴🦈_-🕷🎐。
4🐼🌿——😁🪢、任脉是以会阴穴为起点🦗-🤯，沿着正中央往上到唇下承浆穴🌘|🦛。
5🐟*-——😗、督脉是以会阴穴为起点🦖|-🦏，向后沿着脊椎往上走🎮🐟——🙉，经过头顶🤪|🌖😭，穿过两眼之间🪰🦆-🌈🐪，到达口腔上颚的龈交穴🌺🎴————🎁🐰。
6🏏——|*、任脉主血🤖🤗|🎀，督脉主气😋*|🏵，为人体经络主脉🤯——🐏。任督二脉若通😆|*，则八脉通🐇🤮__🍃🦆；八脉通😻🐸|_🦈，则百脉通🌟🦗_🌓☘，进而能改善体质🏆☁️——_😠🐂，强筋健骨🦙_|*，促进循环🌖🦓|-☺️。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要🦮——_🥋🐭。这也就是武侠小说中说打通任督二脉之后武功突飞猛进的现实依据🎈🎎-😁。
7🕸_😧、怎样打开二脉🦥🌵-🦔：中医宝典《黄帝内经》中讲到🐣*_🧵😭：“骨正筋柔🤨🦥——😡⛸，气血以流🦕🦔-|🐅🧩，腠理以密🦤🍃——_🦦🐔，如是则骨气以精😉*——🌤，谨道如法🎉😫——-😒🦢，长有天命”👺🐚-🦕⚡️。抻筋拔骨是疏通经络的方法🦧🌔——*，在中国的传统武术中属于基本功🏒🐌|🦜。
8🥀🎃-😱🌼、拉开任脉🌲——*😻：首先是两脚分开与肩同宽☁️🌺-_🍂，随着吸气🤬🐜——-🐪👹，两手缓缓上举🐜|-😳🌖，举过头顶🦋😑——🐌🎈，抻拔到极处😗👽-😇🍃，呼吸略微暂停两三秒钟☹️😛——🐌，随着呼气*🐳-🤯，缓缓放松🥊🤭||🐋🦒，两手收于下丹田处🦔✨_-🐿🌼。
9🐡🪀——|*🤯、拉开督脉🎣🦉|_😨：其方法和拉开任脉的方法有些类似🌸🐌-_🌺。先将两手交叉😢🐇_🦋，慢慢弯腰向下抻😞-🐈⬛🦎。此时双腿要保持挺直😄__🪄🤭，手尽量能摸到地*🤥_-☘，如不能摸到不必勉强☁️-🐁，尽力即可🐔|🦝。10 次后🐚🕸|-🐼，伸手触地😕——-🌷😺，头慢慢从右侧向后转🤕🐈-🐙，去看自己的臀部🦄|_🎉，同时臀部右摆😘🪱——🐾，如同老虎看自己的尾巴👿|——🐪，首尾呼应🥋🌔_🏒🐣；之后再从左侧转头摆尾🐳-🤯🌖。这样左右练习各10 次😌🙁-——🌿。
如何打通任督二脉 打通任督二脉的方法
1🎊🦩_——😷、打坐+腹式呼吸🦬_🌺🤑，选一个安静的场所😱😼——_🌪，可以是晚上安静🪶_🪰、不会有人打扰的家里🪶-😲、可以是下班后空无一人的办公室🎮_——🤖、或者一些静室之类的🌝☺️_|🤒。一方面🐫|-🦘*，我们确实需要一个安静的环境🎴--🦍🦀，以确保在练习过程中不被打断*————🦏🐘；另一个方面🐣_——🙀😚，便是在做的时候🐺🌵——🕹🌾，避免别人看着尴尬*🐞——🐯🌈，影响心境🕹-🐳。
2😃😬——🐳🐒、备一个好的打坐蒲团🐲🕷_|🏈🐥，建议刚开始练习的时候🦭_🤿🕷，臀部可以略微垫高一点🦓_——🦆🌓，这样子更容易让人在打坐的时候🐵——⛳⛳，身体自然垂直🐒|🐂。因为很多人🦡__🐾🐹，在刚刚开始练习的时候🐘_|🌸，身体坐不直🐀——_🦖，会不自觉地向后仰😅_💫🧐，如果强迫自己坐直又会导致心静不下来💐🦘|🐇😚。
3⚡️🐈⬛——_🤡🤯、打坐的时候🐽_-🦁，盘腿的方式🐁_🀄🪆，无论是散盘也好🐋||🌻😜，单盘也好☘️_🐍，双盘也好👺_🌛😣，只要自己能够保持自己坐下以后*-🐒，从臀部到头顶能够自然垂直就好🐙🐥——🙈，不用刻意强求🧩|*。当然🌵_🐐，随着练习的深入*--🌵，是要从散盘慢慢进展到单盘🎋_♠，最后双盘的🎃🌹||🦬。
4🤪🦒-_*、打坐安静下来以后*——|🌏，开始调整自己的呼吸方式🐃🤮-——🥈，由平时的“胸腔式呼吸”🌷🦏——🐷，改为“腹式呼吸”🐑|🐹。也就是跟平时的呼吸方式相反💫🎟_☀️🧧，当然也更深入😶🐕🦺_🦈🤯，吸气的时候🤑🤯_🐡🎃，气不要停留在胸腔🐙——🥊，而是一直吸到丹田*-🦑，也就是肚子里去🌥😨--😡🦠，这个时候随着气的进入🦖——|⛅️，肚子慢慢地鼓起来🧐🐼——🦝🐝；呼的时候呢🪄-_🦖，气从丹田上升⚡️🦨_🪅🤯，顺着胸腔再由鼻孔出去🦃🦇|-😞🪶，这个时候肚子慢慢地扁了下去🦋||♟🏅。
5🤡——_🐦🌿、这个过程🌧|🙊🪲，要特别强调🦌|🦡😾，无论是呼🧸——🐃、还是吸😶_|🐳🎲，都是尽自己最大努力🤫-🏸🐂，进行深呼吸🦆_🦓，吸气的时候让气灌满自己的胸腔和腹部🐸🪢|_😔，呼吸的时候将胸腔和腹部的空气全部都排干净🦏|——🦏。